A Pandemia do novo Coronavírus gerou consequências em diferentes áreas da vida.
Para além dos efeitos físicos diretos, tem disparado sintomas de Depressão e Ansiedade, deixando muitas pessoas confusas, com reações que podem ser passageiras ou impactar de forma negativa a saúde mental e emocional.
Os impactos no comportamento podem ser sintomas como tristeza, solidão, medo, choro fácil.
Além de sintomas físicos, como dores de cabeça, agitação e cansaço frequente.
Segundo um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) o número de pessoas depressivas aumentou muito na última década.
O Brasil, ocupa uma das mais altas taxas de pessoas com depressão na América Latina. E quase 10% dos brasileiros manifestam sintomas de ansiedade.
Essa predisposição associada a um fator desencadeante externo (a Covid-19) pode facilmente despertar sintomas depressivos.
Veja abaixo como identificar os quadros de Ansiedade e Depressão.
O que é a Ansiedade?
A Ansiedade é caracterizada por um distúrbio que causa angustia, apreensão, medo, nervosismo e preocupação.
Ela é uma reação natural à algumas situações da vida, quando os sentimentos são vividos de forma bastante frequente e intensa, comprometendo a qualidade de vida e saúde emocional da pessoa.
O que é a Depressão?
Já a Depressão é uma doença psiquiátrica onde a pessoa sente uma tristeza profunda, sentimento de culpa recorrente e baixa autoestima.
Ela também gera distúrbios do sono e do apetite. Leva à perda de alegria e prazer nas atividades que antes eram prazerosas.
Sem energia e motivação a pessoa acometida de Depressão pode até apresentar pensamentos suicidas.
Fatores Desencadeantes
Os diversos fatores que mudaram a vida da população fizeram com que esses transtornos se tornassem mais frequentes.
O desemprego efetivo ou o medo do desemprego, a diminuição da renda, por exemplo, são fatores que intensificam o surgimento de sintomas depressivos e ansiosos devido ao medo de não conseguir arcar com as responsabilidades.
Além do isolamento social, que fez com que as pessoas tivessem que mudar a rotina de passeios e encontros com amigos e familiares.
Há também o medo de ser contaminado e sofrer com as consequências da doença.
E até a questão do luto, já que atualmente, com o número de vítimas fatais da doença é quase impossível não ter algum familiar, amigo ou conhecido que tenha partido nesse período.
Soluções Paliativas
O ideal é que você procure a ajuda de um especialista (um Psicólogo) para superar essa crise.
Mas você também pode se atentar à sua rotina, fazendo com que suas atividades lhe tragam prazer para amenizar sentimentos negativos.
Portanto, faça algum tipo de atividade física, mesmo em casa, com personal trainer on-line, coma alimentos ricos em vitaminas e nutrientes e procure ter hobbies.
A meditação ou a prática de Yoga podem contribuir para controlar os sintomas da ansiedade.
Idem para o contato com a natureza.
Adotar e cuidar de um pet minimiza a solidão, gera laço afetivo e recompensa.
As crenças ou práticas religiosas também podem contribuir para minimizar os efeitos da Ansiedade e Depressão.
O papel do Psicólogo
Este profissional é indispensável para cuidar da saúde mental das pessoas nesse momento, pois é através da psicoterapia que a pessoa consegue lidar e passar por essa situação com mais estabilidade emocional, cuidando das suas emoções e sentimentos.
Se você se identificou com o texto e quer experimentar a sua primeira vez ao psicólogo, agende uma consulta e cuide da sua saúde mental.
Afinal você é a pessoa mais importante da sua vida!
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